엄지의 제왕 - 초간단 애호박 다이어트 주스 레시피 및 효능

엄지의 제왕 - 초간단 애호박 다이어트 주스 레시피 및 효능 

 

 

하버드 추천 다이어트 채소 애호박 먹기

 

" 애호박 의 효능 " ( 애호박은 100g당 38kcal ) 

 

여름 호박은 수분이 많아 다이어트 좋고, 겨울 호박은 영양분이 많지만 열량이 많다.

이 중 애호박은 여름 호박에 해당하며 다이어트에 도움을 주고 체지방을 연소시키는 비타민C가 풍부하다.

혈중 비타민C 농도가 낮을수록 지방 연소율이 낮아지므로 애호박에 풍부하게 들어있는 비타민C는 다이어트에 도움을 준다.

 

" 고소하고 달콤한 영양 듬뿍 애호박 주스 만드는 법 "

 

재료: 애호박 1/2개, 바나나 1/2개, 물 20ml

 

1. 애호박 반개를 적당한 크기로 채를 썬다.

2. 채를 썬 애호박을 전자레인지에 2분간 돌려 익힌다.

3. 믹서에 익힌 애호박, 바나나 반 개, 물 20ml를 넣고 잘 갈아준다.

(tip. 너무 뻑뻑하다면 취향껏 물을 조금 더 넣어서 묽게 마셔도 좋아요! )

 

" 두 개를 같이 먹으면 다이어트에 더 도움이 될까? "

 

비타민C는 지방 연소를 극대화하는데 식이섬유가 필수이다.

 이때 비타민C와 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면 체중감량 효과가 1.5배 이상 더 높아진다.

그래서 비타민 C와 식이섬유가 풍부한 애호박은 체중 관리 식단으로 제격이다.

 

애호박을 이용한 또 다른 레시피!!!!

" 맛과 영양까지 초간단 애호박찜 "

 

재료: 애호박 2개, 사과 식초 1스푼, 올리브유 1스푼, 고추냉이 약간, 홍고추

 

1. 애호박 2개를 적당한 두께로 썬다.

2. 자른 애호박에 살짝 십자로 칼집을 낸다. (양념이 더 잘 배고 잘 익음)

3. 손질한 애호박을 전자레인지에 2분간 돌린다.

4. 사과 식초 1스푼, 올리브유 1스푼, 고추냉이 약간, 썰어둔 홍고추를 섞어서 곁들일 소스를 만든다.

5. 전자레인지에 돌린 애호박을 꺼내고 소스를 얹으면 완성!

 

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